*   Travel light - Live light - Spread the light - Be the light   *

Välkommen till Arbrå KundaliniYoga

Arbrå KundaliniYoga finner du centralt i Arbrå i samma byggnad som Arbrå Hälsocentral.
Vi har en stor och luftig miljö med en trygg och välkomnande atmosfär.

Du kan vara med på Yogaklasserna på plats i Yogasalen eller Online.

Online - klasserna sänds via zoom och du kan vara med oavsett vart du befinner dig. 

Att yoga tillsammans i yogasalen ger en härlig gruppkänsla och en skön landning i kropp och själ. Yogasalen är en trygg och välkomnande plats där du kan vila från prestige och prestation.

Här finner du löpande terminskurser, workshops, utbildningar, retreats, Healing behandlingar, Konsultationer utifrån Karam kriya - Yogisk nummerologi och terapeutiskt samtalsstöd utifrån Psykosyntesteori.

Jag som driver Arbrå KundaliniYoga heter Monika Bastin och har undervisat i Kundaliniyoga i 12 år. Till hösten startar vi den 24 terminen och yogaklasserna är mycket uppskattade, här möts yogavana och nybörjare i ett autentiskt space. Många som går här på yogan upplever yogaklasserna som en landningspunkt i tillvaron, där de fyller på med ny energi som bär dem genom veckans händelser.

Kundaliniyoga är för alla och är perfekt i vår tid där vi ska navigera mellan konstanta informationsflöden i en turbulent värld där vi utsätts för stresspåslag och utmaningar. Vi, den moderna människan behöver yogiska tekniker för att hitta balans, centreras och uppleva närvaro, harmoni och klarhet.

Yogastunden är din och du gör den utifrån dina förutsättningar. Här möter du ett prestigelöst sammanhang och du får utrymme att gå in i närvaro där du får uppleva och utforska dig och du.

Min vision är att erbjuda vägar till att du ska möta dig själv med en skönare tillit till dina förmågor och resurser. 
Här ges du möjligheter att utforska och stärka din relation med dig själv och få kontakt med din inre vilja för att mer leva i din potential.

Du kan välja att komma till en stund på yogamattan, ett utrymme för att andas in, andas ut och slappna av.
Här kan du släppa stress och bjuda in mer harmoni och vitalitet.
Kanske behöver du en stunds lång vila i Gongens djupt läkande vibrationer.
Ibland är det skönt att bara få ligga nedbäddad och ta emot Healing, Sat Nam Rasayan betyder djup gudomlig avslappning.
Eller är du i behov av Individuella samtal och att få utforska mer av dig, din historia och livsväg. Vi kan mötas i en konsultation utifrån Karam Kriya och dina personliga siffror eller i ett terapeutiskt sammanhang där vi utforskar utifrån Psykosyntesens teorier.

Längtar du efter mer inspiration och fördjupning, välkommen med på Yogalärarutbildning, workshops eller en kurs. Allt i frekvensen av ökad medvetenhet och förståelse för dig själv och din omvärld med möjligheter att bli mer av den du är, ditt Autentiska jag.

I ett avslappnat tillstånd ges utrymme för healing. Jag brinner för att erbjuda möjligheter till att nå frid och fred i kropp och själ. 

Varmt välkommen.

Sat Naam

Monika Sahai kaur

 


   Kundaliniyoga är en dynamisk, mental och andlig form av yoga som består av  
   rörelser, andnings - och fokuseringstekniker, avslappning och olika typer av
   meditationer. Det handlar om enkla men kraftfulla tekniker där du i din egen takt stärker
   dig själv, finner lugnet på insidan samtidigt som du får fysisk ökad rörlighet, vitalitet och
   ett mer fokuserat och avslappnat sinne.
   Fokus ligger snarare på kraft och uthållighet än avancerade kropsställningar. Vi tränar 
   närvaro i stunden, vilket får effekt i vår vardag. 
   Alla yogapass innehåller rörelser, meditation och en längre vila.

  Yoga Nidra är en gudad meditationsteknik som även kallas för yogisk sömn där du
   guidas igenom olika kroppsscannings och visualiserings meditationer för att komma ner     i djup avslappning. I det avslappnade tillståndet sker djupt helande.
   Yoga Nidra utförs liggande på en yogamatta och du blir guidad in i djup meditativ
   stillhet. Om du inte kan ligga på rygg så går det alldeles utmärkt att välja en annan 
   position eller att sitta upp. Det viktigaste är att du sitter eller ligger bekvämt.
   Den passar alla som vill komma ner i varv, slappna av och skapa balans i kropp 
   och själ.

   Gongbad här får du vila i ett hav av ljud och vibrationer.
   Gongen är ett av våra äldsta instrument och har rötter ända från 
   bronsåldern. Den vibrerar med 72 000 olika frekvenser, lika många som våra meridianer
   i kroppen och fungerar som en slags stämgaffel som vibrerar in på cellnivå och skapar
   balans, frigör mentala, emotionella och fysiska blockeringar.


   Kurser & tillfällen Hösten 2024

   Kundaliniyoga - fokus Meditation & Andning Pranayama
  
 Måndagar kl 18.00 - 19.30
   v35 - v46 12ggr
   
I den här kursen har vi ett ökat fokus på andning - Pranayama och längre
   meditationsstunder. Alla tillfällen innehåller ett Yogapass som förbereder oss väl för
   meditationen och en längre vila.
 

   Yoga & Mindfulness för Ungdomar
   Tisdagar kl 18 - 18.50
    v37 - 44 8ggr
    Plats: Bollnäs - hos Studiowell Trädgårdsgatan 11

    Yoga & Mindfulness är för dig som är ungdom. Välkommen till en stund helt utan
    prestation. Du får verktyg att hantera stress och att finna din egen styrka. 
    Yoga & Mindfulness är ett utmärkt komplement till idrottsutövande.
    Vi gör enkla rörelser, ibland lugna och ibland mer dynamiska. Vi gör andningsövningar        och avslappning.
    Alla kan delta, vi anpassar alla övningar för varje person. Vi är alla olika – och det är
    det som är så härligt!
    Kursen syftar till att du ska få verktyg för att i vardagen kunna hitta fokus, balans och          hantera stress.
    Kursen är baserad på Kundaliniyoga.

 
   Kundaliniyoga - flöde, kraft & harmoni
   Tisdagar kl 19 - 20.30
   v36 - 45  10ggr
   Plats: Bollnäs - hos Studiowell Trädgårdsg.11

   Här får du möjlighet att pröva olika typer av pass i Kundaliniyoga; både mjuka, med           fokus på lugn och avslappning, och mer dynamiska pass med övningar som stärker vårt     nervsystem. Du får möta olika typer av pranayama (andningsövningar) och
   mantrameditationer. Allt för att du ska få ta del av Kundaliniyogans kraftkälla som 
   innehåller en mängd Kriyor/Pass och Meditationer med syfte att stärka vår hälsostatus
   på flera nivåer.
   När du andas bättre gynnas hela din hälsa av det. Andningstekniken är därför en
   central del under hela yogapasset. Den tar du sedan med dig ut härifrån och är
   ditt bästa ankare till lugn i vardagen.
   
   Kundaliniyoga - flöde, kraft & harmoni
   Torsdagar kl 19 - 20.30
   v35 - v46 12ggr 

   Här får du möjlighet att pröva olika typer av pass i Kundaliniyoga; både mjuka, med
   fokus på lugn och avslappning, och mer dynamiska pass med övningar som stärker vårt     nervsystem. Du får möta olika typer av pranayama (andningsövningar) och
   mantrameditationer.
   Allt för att du ska få ta del av Kundaliniyogans kraftkälla som innehåller en mängd
   Kriyor/Pass och Meditationer med syfte att stärka vår hälsostatus på flera nivåer.
   När du andas bättre gynnas hela din hälsa av det. Andningstekniken är därför en
   central del under hela yogapasset. Den tar du sedan med dig ut härifrån och är ditt
   bästa ankare till lugn i vardagen.
   
   Yoga Nidra och Gongvila
   Torsdagar kl 17 - 18
   v40 - v47 8ggr 
 
 I den här kursen får du en lång skön och läkande vila. Vi börjar med några mjuka
   avstressande yogarörelser och sen får du sjunka ner på yogamattan och bli
   guidad in i en längre yoga nidra och Gongarnas vibrationer. Allt för att du ska
   få en djupt helande upplevelse.

* FredagsFrid - Yoga, Meditation & Gongvila kl 17.30 - 19.00
   27/9, 25/10, 29/11, 20/12

* Kurs i Personlig Utveckling  start september 2024
   " Mer Liv i Livet - stärk ditt inre ledarskap "

  Du får verktyg och upplevelser som ger insikter för personligt växande.
  Du får ökad kontakt med mening och syfte i ditt liv.
  Kursen utgår från psykosyntes, Schematerapi och ACT. Du får även tekniker och 
  metoder för avspänning, meditation, mindfulness.
  Kursen är 8 träffar.

* söndag 6 oktober - Yoga & Meditationsdag med Guru Dharam Singh

Kundaliniyogalärarutbildning steg 1 startar i April 2025 !!!
 
Kontakt för mer info: monika7504@yahoo.se


   Info. och anmälan sms 073 0541467

Jag erbjuder kontinuerliga Yogaklasser, Yogalärarutbildning, workshops och kurser.
Individuell samtalsterapi samt fortbildning för arbetslag.
I min verktygslåda finns Kundaliniyoga, Psykosyntesterapi, Karam Kriya, Sat Nam Rasayan och Reiki healing.
En unik kombination av holistisk psykologi och komplementära metoder för att stödja mänskligt växande på flera plan.
I grunden är jag förskollärare och idag är jag yrkesverksam som kurator.

Behandlingar
 

Sat Nam Rasayan – Yogisk Healing
60 min                                                     650 kr
Kort 3 behandlingar                              1800 kr
Kort 5 behandlingar                              3000 kr
 
Individuell Gong session 60 min          650 kr
Kan även bokas för grupper tex par,familj,vänner mm.
vid fler än 3 st                                  200kr/pers
 
PT Yoga – Privat Yoga 60 min               650 kr
Individuella övningar & Meditation sammansatta efter konsultation
8 lektioner                                              4900 kr
Ta med en vän eller familjemedlem   gå 2 för 1
 
PT Yoga – Privat Yoga 90 min               750 kr
Individuella övningar & Meditation sammansatta efter konsultation
8 lektioner                                              5700 kr
Ta med en vän eller familjemedlem   gå 2 för 1                                     
 
Samtalsterapi 60 min                             650 kr
Samtalsserie 3ggr                                 1800 kr
Samtalsserie 5ggr                                                       3000 kr
 
Karam Kriya konsultation 
Yogisk nummerologi 60 min                     650kr
 
Du har också möjlighet att boka en
Individuell mix av de olika behandlingsmetoderna.            
                  
60 min                                                      650kr
1,5 tim                                                     750 kr        
 
 
Bokning,
sms 073 0541467
Mail monika7504@yahoo.se


Prislista

Drop In                                  180 kr 

Måndagar 12ggr                  1800 kr                                                    Torsdagar 12ggr                  1800 kr

Torsdagar 8ggr                     1200kr

                                                
Måndagar & Torsdagar        2500 kr                                                    
Fredagar                               180 kr                                               
Online
Drop In                                  120 kr 

Terminskort 12ggr               1200 kr
 

Erbjudande 
boka senast 1 augusti
och få
200kr rabatt på terminskorten


Föranmälan
Monika sms 073 0541467
 
Betalning med Swish eller faktura
Swish 123 244 61 77


Under terminen får du:

- Uppmärksamhet på och omtanke om ryggradens flexibilitet.

- Andning / etablera en relation med dina andetag, reducera stress och fyll på med vitalitet.

- Vår fysiska kropp genom organens - och körtel - lymfsystemets och nervsystemets betydelse för vår hälsa.

- De 10 kropparna som är ett energisystem för självkännedom och representerar olika aspekter av oss människor. 

- Yogisk historia - ursprung

- Introduktion och fördjupning i Asanas / positioner

- Meditation / Pranayama - Stilla sinnet

- Avslappning / Yoga Nidra - vila & Heala

- Karam Kriya / Guided by numbers utifrån Shiv Charans Singhs studier och undervisning.


Föranmälan till samtliga kurser!!

Boka din plats nu !!!

 sms 073 0541467
 

Nyhet !!!

PT Yoga – Individuell Yoga
Hitta din väg utifrån dina förutsättningar

 
Har du svårt att komma igång eller att avsätta en bestämd tid för yoga varje vecka?
Att boka privata yogalektioner är ett utmärkt sätt att hitta din egen yogaväg och boka när det passar dig.
Ingen kropp är den andra lik och här får du chansen att fördjupa och öka förståelsen både för yogan och din egen kropp och dess möjligheter utifrån dina förutsättningar.
Under första samtalet ingår en konsultation där du får dela med dig av din hälsostatus och intention med din yogautövning.
Därefter sätter vi ihop en Yogakurs specifikt utifrån dina behov.
 
I KundaliniYoga har vi tillgång till ca 3000 pass och 5000 meditationer. Alla med en unik specifik riktning till vårt system.
Du kan fokusera på tex. Mental hälsa och återhämtning genom balansering av nervsystemet och andning, hjärta och lungor.
Rörlighet och vitalitet genom höfter och ryggrad, kondition och muskelstyrka, mentalt fokus och handlingskraft mm mm
 
Alla tillfällen innehåller ett Pass, Vila och Meditation.
 
Du kan välja ett pass på 60 min eller 90 min.
Du kan boka enstaka gånger eller en Yogakurs utifrån ditt behov.
Det är också möjligt att mixa med Online träffar.
Du kan ta med en vän eller familjemedlem för en mindre summa.
 
Bokning och frågor
Sms 073 0541467
Mail Monika7504@yahoo.se